自律神經｜共振呼吸
與國際同步的「共振呼吸」實務引導
結合 HRV Biofeedback 訓練技術
一套簡單上手、科學實證的「共振呼吸」技巧
無需額外設備，每日練習 5-20 分鐘，強化自律神經韌性
透過呼吸節奏，啟動身體的調節與恢復力
自律神經健康管理｜講座．實務指導
常感到疲憊、緊繃、難以放鬆，卻找不出原因？
自律神經負責讓身體在壓力與恢復之間靈活切換，而 HRV（心率變異性）就是衡量這份彈性的指標。
它會隨年齡與壓力下降，但這份彈性是可以被鍛鍊的。
我如何協助你？
透過共振呼吸，每天只需 5 分鐘起，引導呼吸與心率節律產生同步變化，
像鍛鍊肌肉一樣，逐步提升自律神經的調節能力與恢復力。
課程將帶領你把練習融入日常，在壓力中更快找回平穩與恢復，並透過 HRV 數據，看見自己一步步的變化。
我使用的三大核心技術
共振呼吸訓練 | Resonant Breathing
依個人化呼吸頻率調整 呼吸節奏，引導呼吸、心率與血壓節律 形成穩定的同步變化，形成可量化的 呼吸調節技術。
HRV 生理回饋｜HRV Biofeedback
運用感測器即時呈現 呼吸與心率 節律的變化，協助理解練習反應，並依據 HRV 生理回饋 調整呼吸方式。
趨勢追蹤｜HRV Tracking
運用穿戴式裝置或感測器，進行標準化量測與長期趨勢追蹤，觀察個人負荷、恢復與生活變化，作為日常調整的科學依據。
專業簡介
- 深耕自律神經健康領域，專精於 HRV 的實務操作，善於引導藉由 專業 HRV 軟體及穿戴裝置或感測器，輕鬆建立簡單的自我觀察習慣。
- 擅長將共振呼吸的專業技巧，轉化為日常容易上手、可落實的健康調節策略。
- 透過 HRV 趨勢追蹤與生理回饋，精準引導學員察覺壓力狀態，強化生活中的調節能力與韌性。
資歷與訓練
- 完成多項以自律神經（HRV 生理回饋）為應用之睡眠優化、疼痛管理、以及營養相關等訓練，獲 AAPB（美國應用心理生理學與生物回饋協會）CE（BCIA accepts credits ）。
- 完成 HRV CEU 課程：具 NASM（美國國家運動醫學院）與AFAA（美國運動與健身協會）教育學分。
- AAPB Member｜自律神經健康管理師（證字第 20240099 號），持續整合國際專業訓練與本土實務教學。
學經歷
‧文化大學新聞研究所
‧1993–2001 地方與衛星電視台新聞主播
‧2002–2016 以自創的新型專利技術創立個人家飾品牌 Madam Rose
2004 年 入圍經濟部中小企業處「新創事業獎」
2007 年 獲收錄於商周出版《成功自創品牌》一書
2009 年 獲選為台北市產發局「Branding Taipei」台北品牌形象廠商
2026年 最新課程
學習共振呼吸原理、基礎操作、頻率探索與日常應用，建立穩定的呼吸訓練方法。
學習 HRV 量測、數據判讀與自律神經應用，建立系統化的健康觀察能力。
認識 HRV、共振呼吸與個人共振頻率的基本概念。
關於HRV 、共振呼吸、個人共振頻率
啟動自律神經平衡
健康促進聲明：
這裡分享的呼吸練習，是以呼吸生理與科學研究為基礎，搭配數據觀察，協助學員逐步培養自我調節能力。
我的核心目標，協助學員達成健康自我管理。
本服務專注於健康優化與教育引導，不涉及任何醫療處方或疾病診斷。我鼓勵學員在追求健康優化的同時，若有臨床醫療需求，仍應配合醫師的專業建議，建立全方位的身心防護網。